Leucyna jest jednym z kluczowych aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA), które są niezbędne dla ludzkiego organizmu i muszą być dostarczane z pożywieniem, gdyż nie są syntetyzowane endogenicznie. Leucyna pełni wiele ważnych funkcji biologicznych, w tym wspieranie syntezy białek, regulację poziomu cukru we krwi oraz naprawę i wzrost tkanek. Szczególnie cenna jest dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, ponieważ odgrywa kluczową rolę w odbudowie mięśni. Znajomość i stosowanie leucyny w diecie może być korzystne nie tylko dla atletów, ale również dla osób w okresie rekonwalescencji lub starszych, u których naturalna zdolność syntezy białek jest zmniejszona. Leucyna jest również badana pod kątem jej wpływu na długowieczność i zarządzanie chorobami związanymi z wiekiem. Naturalnie występuje w produktach takich jak mięso, ryby, nabiał oraz w różnych roślinach strączkowych i orzechach. Suplementacja leucyny jest zalecana przy niedoborach w diecie oraz w celu optymalizacji wyników sportowych i procesu regeneracji mięśniowej. Ponieważ jest to aminokwas kluczowy, ważne jest zachowanie odpowiedniej równowagi między wszystkimi BCAA dla efektywnego funkcjonowania organizmu. Warto zatem dbać o zróżnicowaną dietę lub odpowiednią suplementację, aby wspierać zdrowie i poprawić jakość życia.